Newsletter vom 27.07.2025 "Besser durch die Wechseljahre"

Liebe Kundin,

lieber Kunde,

so unterschiedlich wie wir als Mann und Frau sind, so unterschiedlich sind auch unsere Bedürfnisse, wenn die Wechseljahre durchlebt werden.

Ja! richtig gelesen, auch Männer durchlaufen ein Klimakterium, das sich jedoch deutlich von dem der Frau unterscheidet.

Bei Frauen setzt die Verringerung der Produktion weiblicher Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron schubweise ein und bereiten das Ende der Fruchtbarkeit der Frau vor.

Die damit verbundenen Beschwerden während dieser Phasen treten häufig mit voller Wucht ein. Ein häufiges Symptom ist das plötzliche Einsetzen von Hitzewallungen, die oft mit Schweißausbrüchen einhergehen. Viele Frauen leiden in dieser Zeit auch unter Stimmungs-und Zyklusschwankungen, Schlafstörungen mit Nachtschweißattacken, schwankendem Blutdruck, Herzrasen, Kreislaufproblemen und Gewichtszunahme. Darunter leidet nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Erholung während der Nacht, was langfristig zu einer großen Belastung führen kann. Die hormonellen Veränderungen und die damit einhergehenden Begleiterscheinungen verlaufen wellenförmig und können sich über einige Jahre hinziehen, ein niedriger Spiegel an weiblichen Sexualhormonen fördert die Entstehung von Osteoporose, deshalb sollte unbedingt Vitamin D3 mit K2, Magnesium und Kalzium supplementiert werden.

Beim männlichen Geschlecht setzen die hormonellen Veränderungen ab Mitte bis Ende 40 ein. Die Produktion des Geschlechtshormons Testosteron nimmt nur sehr langsam ab. Fachärzte für die Männer sind die Urologen, sie bestätigen einen sanften Produktionsrückgang des Hormons von ca. 1% pro Jahr.

Kein Wunder also, dass die meisten Männer "ihre Wechseljahre“ weniger wahrnehmen und die oft starken Beschwerden ihrer Frauen nicht nachvollziehen können. Dennoch berichten auch Männer über körperliche Veränderungen durch den Testosteronmangel wie z.B. vermehrte Müdigkeit und Konzentrationsstörungen, häufiger Harndrang während der Nacht, Nachlassen der Muskelkraft, Libidoverlust und Erektionsstörungen sowie verstärktes Ansetzten von Fettgewebe im Bauchbereich.

Ernährung und Nahrungsergänzungen als natürliche Unterstützung

Leider gibt es nur wenig aussagekräftige Studien über den Nutzen von natürlichen Lebensmitteln die sich als Unterstützung während der Wechseljahre bewährt haben, weil diese den Unternehmen die Studien durchführen kein Geld in die Kasse spülen. Wir müssen uns daher mit überliefertem Wissen von kräuterkundigen Phytotherapeuten und Naturheilkundlern und den wenigen Hinweisen aus der Forschung zufriedengeben und selbst ausprobieren und abwägen was uns guttut. 

Alle Empfehlungen aber eint der Hinweis auf den Verzehr einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlicher Kost. Die in farbenfrohen Gemüse-, Obst- und Beerensorten enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe versorgen den Körper nicht nur vielen hormonmodulierenden Inhaltstoffen, sondern liefern eine Vielzahl an Vitaminen, Mineral- und Nährstoffen die Vitalität erhalten und den Körper hochwertig versorgen. Aroniasaft zeichnet sich besonders durch seinen hohen Gehalt an dunklen, entzündungshemmenden sekundären Pflanzenstoffen aus, keine andere heimische Beere kann da mithalten.

Die essentiellen Omega-3-Fettsäuren DHA&EPA sind für Frauen und Männer gleichermaßen wichtig. Sie sind an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und spielen als Baustoff für die Hormonbildung eine besonders große Rolle. Da sie der Körper nur bedingt selbst herstellen kann, ist die tägliche Versorgung des Körpers, besonders auch in den Wechseljahren, unbedingt erforderlich.

Unser rein pflanzliches Omega-3 Bio-Leinöl und Omega-3 Bio-Olivenöl wird mit Omega-3-Fettsäuren DHA & EPA aus Algenöl angereichert. Es lässt sich leicht in den täglichen Speiseplan einbauen und vielseitig verwendbar. Bitte beachten Sie, dass Omega-3-haltige Öle nicht zum Braten geeignet sind! 

Unser Aronia 36 Kräuter plus Saft mit 12% alkoholfreiem Kräuterfluid wurde mit kräuterkundigen Therapeuten entwickelt. Das flüssige Nahrungsergänzungsmittel unterstützt den Körper nicht nur durch seine Kräuterkraft, sondern auch durch die Zugabe aller B Vitamine, Vitamine A, C, D3 und K2, sowie den Mineralstoffen Eisen, Zink, Kupfer, Selen und Mangan.

Der "mehr Gesundheit für mich" Tipp:

Oft wird das Hormonchaos auch durch das eingelagerte Bauchfett (Viszeralfett) verstärkt. Es lagert sich im Bauchraum ein, umhüllt die inneren Organe und wirkt Stoffwechsel aktiv. Das heißt, es produziert selbständig Hormone, die den natürlichen hormonellen Ablauf im Körper stören. Zudem begünstigt es die Entstehung stiller Entzündungen im Körper die auch wieder Störungen an den hormonellen Abläufen des Körpers begünstigen.

Ein leicht umsetzbarer Tipp und sehr erfolgreich im Kampf gegen das Bauchfett ist der Verzicht auf Softdrinks (Cola, Spezi, Limo), die mit Fruktose- Glukose- und Maissirup gesüßt sind. Aufschluss darüber gibt das Lesen und Studieren der Etiketten. Das gleiche gilt auch für Süßwaren, Kuchen und Gebäck, industriell hergestellte Fruchtjoghurts, Früchtequark, Smoothies und Fertiggerichte. Sie werden staunen, wie oft am Tag man derartige Süßungsmittel zu sich nimmt.  

Wer stark an Hitzewallungen leidet sollte scharfe Gewürze meiden, Kaffee und schwarzen Tee etwas reduzieren und auf Alkohol verzichten.

Wichtig bei anhaltendem Nachtschweiß ist auch die daran angepasste Trinkmenge, also mehr trinken, am besten ist ein stilles Wasser, denn Kohlensäure begünstigt Hitzewallungen. 

Bei Schlafstörungen hilft ein Duftstein mit Bio-Lavendelöl oder ein Lavendelsträußchen im Schlafzimmer, es wirkt harmonisierend und fördern die Nachtruhe.

Im Reformhaus finden Sie einen Wechseljahre Tee, die Zusammensetzung hilft vielen Frauen.

Seien Sie geduldig mit sich und bedenken Sie: Alles braucht seine Zeit, um die natürliche Wirksamkeit zu entfalten.